Que Es La Resistencia Muscular En Educacion Fisica?

Que Es La Resistencia Muscular En Educacion Fisica
La resistencia muscular se puede definir como la habilidad que tiene el músculo de hacer sucesivas repeticiones de un ejercicio o movimiento durante un periodo de tiempo (generalmente prolongado). La forma de medir la resistencia muscular suele ser mediante el número de repeticiones que se pueden conseguir en un ejercicio.
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¿Cómo se define la resistencia muscular? – La resistencia muscular es la capacidad de tus músculos (o grupo de músculos) para ejercer fuerza continuamente contra la resistencia o un movimiento dado. Tanto si corres, como si montas en bicicleta, nadas o levantas pesas, tu nivel de resistencia muscular determinará cuánto tiempo y cómo de duro puedes realizar varias repeticiones de un ejercicio durante un periodo de tiempo.
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¿Qué es la resistencia muscular?

¿Qué es la resistencia muscular? – La resistencia muscular es la capacidad de un músculo o grupo de músculos para sostener contracciones repetidas contra una resistencia durante un período de tiempo prolongado. Por lo tanto, cuanto mayor sea tu resistencia muscular, más repeticiones podrás hacer de un determinado ejercicio.

  1. Si tus músculos necesitan contraerse en un patrón similar más de una vez, estás usando esta capacidad.
  2. Múltiples repeticiones de un ejercicio, ya sea entrenamiento con pesas, entrenamiento de resistencia o aumentando su resistencia cardiovascular con actividades como ciclismo, natación o carrera, son formas de entrenar esta capacida física.
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¿Qué es la resistencia en Educación Física?

Qué es la resistencia en educación física – La resistencia en educación física podría definirse de forma simple como la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Dicho de otro modo, la capacidad de una persona a resistir la fatiga.

Aunque se podría completar con “capacidad psicofísica” incluyendo así el aspecto psicológico que juega un papel relevante en este tipo de esfuerzos de larga duración. Igualmente no hay que hablar exclusivamente de mantener un esfuerzo en el tiempo sino de la capacidad de soportar la fatiga y de recuperarse lo más rápido posible a dicho esfuerzo.

A diferencia de otras capacidades físicas como la velocidad, la resistencia en educación física puede mejorarse mucho con el entrenamiento, la práctica y el buen hacer. En educación física no se trata de clasificar al alumnado en resistente o no resistente.

  • Sino de intentar que cada chico o chica avance y mejore su propia capacidad aeróbica,
  • Es decir, que si una persona está en el punto A, ayudarle a pasar al B, y si otra persona diferente está en el punto K ayudarle a pasar al L.
  • ¿Cómo se hace esto? Primero sabiendo en qué punto está.
  • Después ayudándole a encontrar esa actividad física que le ilusione y quiera practicarla más allá de las clases de educación física.

Y por último, que interiorice los consejos y las pautas para llevar a cabo la práctica de actividad física de forma saludable. Hablando de prácticas, aquí tienes 5 juegos más lúdicos (que te puedes descargar) que sin ser específicos para trabajar la resistencia, lo mismo te son de gran utilidad.
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¿Cómo mejorar la fuerza y resistencia muscular?

Metabolismo – De la misma forma el trabajo de resistencia muscular origina mejoras metabólicas muy evidentes. El trabajo de fuerza ya se incluye en las diferentes guías de práctica clínica de patologías fundamentalmente metabólicas como la diabetes tipo 2.

Un elemento que mejorará casi inmediatamente al empezar a trabajar la fuerza y resistencia muscular es la sensibilidad a la insulina, o la facilidad con la que tus células responden a la acción de la hormona insulina. En pacientes diabéticos, este tipo de entrenamiento mejorará su control glucémico, su hemoglobina glicosilada y su glucemia en ayunas.

Es posible que, incluso, con el tiempo, se necesite menos cantidad de medicación.
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¿Cuál es la diferencia entre fuerza y resistencia muscular?

La fuerza es la capacidad de un músculo o grupo muscular de generar tensión contra una resistencia o carga, independientemente de que exista movimiento o no. Por otro lado y como antes apuntábamos, la resistencia muscular es la capacidad de generar tensión durante un periodo de tiempo determinado (aquí el factor importante es el tiempo).
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