Como Se Desarrolla La Fuerza En Educacion Fisica?

Como Se Desarrolla La Fuerza En Educacion Fisica
¿Cómo se llaman los ejercicios de fuerza y resistencia? – Ejercicios de fuerza o resistencia

Tipo de ejercicio de fuerza Equipo necesario Dónde se puede hacer
Ejercicios con el peso corporal (lagartijas o push-ups, flexiones de brazos en barra horizontal o pull-ups, hacer el pino o la vertical, etc.) ropa cómoda bajo techo o al aire libre

ul> ¿Cómo se desarrolla la fuerza? El desarrollo de la fuerza se debe basar sobre todo en la coordinación intra e intermuscular, pero no con un entrenamiento sistemático de la misma, sino primordialmente sobre formas de movimiento (correr, saltar, trepar, cuadrupedias, luchas, etc.) ¿Cómo se desarrolla la fuerza en Educación Física?

Durante el crecimiento, la fuerza se va incrementando al mismo tiempo que crecen los huesos y los músculos. Para mejorar la fuerza muscular hay que someter a los músculos a un trabajo que movilice cargas mayores de las que soporta habitualmente. Se denomina cargas al peso de una masa.
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Qué es la fuerza en educación física – Ya hemos visto que no se trata de trabajar la fuerza en educación física como si se estuviese en un gimnasio, o en un club deportivo. El concepto de fuerza será el mismo en un lugar y otro, pero la forma de trabajarla, de abordarla, de afrontarla y los objetivos que se persigan con este trabajo determinará el cómo actuar. Una definición sencilla y que se entiende muy bien es la de Tous (1999) que dice que es “la capacidad del músculo de generar tensión contra una resistencia”. También se define la fuerza como la capacidad del sistema muscular para vencer, soportar, oponerse a una resistencia o ejercer una fuerza externa (Weineck, 2005). Pero para entender aún mejor de qué se trata veamos algún ejemplo sencillo. Cuando se coge una silla se está venciendo una resistencia, la que opone el propio peso de la silla y la que opone la fuerza de la gravedad. Cuando se está andando se está venciendo una resistencia: el peso del propio cuerpo y la resistencia que opone la gravedad. ¿Todo más claro ahora? Vamos a seguir y ampliando el concepto de fuerza en educación física. Imaginemos una situación concreta: Antonio es muy dado a echar pulsos y siempre anda echándose alguno con algún compañero. Un día se lo echa con Pepe. Tanto Pepe como Antonio están haciendo fuerza y oponiendo una resistencia al compañero. En este caso gana Antonio, por lo que ha vencido la resistencia opuesta por Pepe y tendrías que la fuerza es mayor a la resistencia y se ha producido movimiento. F > R Otro día, Antonio, se cruza con Norberto y comienzan el pulso. Resulta que tanto Antonio como Norberto tienen la misma fuerza y oponen la misma resistencia uno al otro. En este caso la fuerza es igual a la resistencia y no se produce ningún tipo de movimiento. F = R Al día siguiente Antonio se echa un pulso con Karina y ésta tiene más fuerza y vence la resistencia opuesta por Antonio. En este caso, Antonio está trabajando la fuerza con una resistencia que es mayor a su fuerza. F < R De aquí podemos entender claramente que la fuerza en educación física se puede trabajar de tres modos principalmente:

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  1. Venciendo a la resistencia (la fuerza de Pepe).
  2. Manteniendo una resistencia (la fuerza de Norberto).
  3. Reteniendo o frenando una resistencia (la fuerza de Karina).

Hemos visto que en función de la relación que exista entre la fuerza y la resistencia a vencer la contracción muscular va a ser diferente.

  • La fuerza es mayor a la resistencia. Contracción isotónica concéntrica (existe movimiento y se produce un acortamiento de la longitud del músculo).
  • La fuerza es igual a la resistencia. Contracción isométrica (no existe movimiento y por tanto no existe variación en la longitud del músculo).
  • La fuerza es menor que la resistencia. Contracción isotónica excéntrica (existe movimiento y se produce una elongación de la longitud del músculo)

Sigamos avanzando en la fuerza en educación física.
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¿Cómo se trabaja la fuerza en Educación Física?

Qué es la fuerza en educación física – Ya hemos visto que no se trata de trabajar la fuerza en educación física como si se estuviese en un gimnasio, o en un club deportivo. El concepto de fuerza será el mismo en un lugar y otro, pero la forma de trabajarla, de abordarla, de afrontarla y los objetivos que se persigan con este trabajo determinará el cómo actuar. Una definición sencilla y que se entiende muy bien es la de Tous (1999) que dice que es “la capacidad del músculo de generar tensión contra una resistencia”. También se define la fuerza como la capacidad del sistema muscular para vencer, soportar, oponerse a una resistencia o ejercer una fuerza externa (Weineck, 2005). Pero para entender aún mejor de qué se trata veamos algún ejemplo sencillo. Cuando se coge una silla se está venciendo una resistencia, la que opone el propio peso de la silla y la que opone la fuerza de la gravedad. Cuando se está andando se está venciendo una resistencia: el peso del propio cuerpo y la resistencia que opone la gravedad. ¿Todo más claro ahora? Vamos a seguir y ampliando el concepto de fuerza en educación física. Imaginemos una situación concreta: Antonio es muy dado a echar pulsos y siempre anda echándose alguno con algún compañero. Un día se lo echa con Pepe. Tanto Pepe como Antonio están haciendo fuerza y oponiendo una resistencia al compañero. En este caso gana Antonio, por lo que ha vencido la resistencia opuesta por Pepe y tendrías que la fuerza es mayor a la resistencia y se ha producido movimiento. F > R Otro día, Antonio, se cruza con Norberto y comienzan el pulso. Resulta que tanto Antonio como Norberto tienen la misma fuerza y oponen la misma resistencia uno al otro. En este caso la fuerza es igual a la resistencia y no se produce ningún tipo de movimiento. F = R Al día siguiente Antonio se echa un pulso con Karina y ésta tiene más fuerza y vence la resistencia opuesta por Antonio. En este caso, Antonio está trabajando la fuerza con una resistencia que es mayor a su fuerza. F < R De aquí podemos entender claramente que la fuerza en educación física se puede trabajar de tres modos principalmente:

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  1. Venciendo a la resistencia (la fuerza de Pepe).
  2. Manteniendo una resistencia (la fuerza de Norberto).
  3. Reteniendo o frenando una resistencia (la fuerza de Karina).

Hemos visto que en función de la relación que exista entre la fuerza y la resistencia a vencer la contracción muscular va a ser diferente.

  • La fuerza es mayor a la resistencia. Contracción isotónica concéntrica (existe movimiento y se produce un acortamiento de la longitud del músculo).
  • La fuerza es igual a la resistencia. Contracción isométrica (no existe movimiento y por tanto no existe variación en la longitud del músculo).
  • La fuerza es menor que la resistencia. Contracción isotónica excéntrica (existe movimiento y se produce una elongación de la longitud del músculo)

Sigamos avanzando en la fuerza en educación física.
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¿Cómo se desarrolla la fuerza?

La fuerza en la Educación física – La fuerza es una capacidad corporal que le permite al cuerpo el movimiento y la resistencia. La fuerza viene dada por condiciones biológicas y de alimentación, y puede ser desarrollada con entrenamientos físicos. Desligar la fuerza de factores genéticos y ambientales es imposible, y esto lo tienen muy claro los entrenadores deportivos, sin embargo, para la educación física es importante enseñar de modo significativo que la fuerza es una capacidad que puede ser trabajada con ejercicios físicos y disciplina, y que la consecuencia directa de ello es mejoras significativas en el estado de bienestar y mantenimiento del tono muscular y salud a largo plazo.
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¿Qué es la fuerza física?

¿Cuántos tipos de fuerza existen? – Primeramente, debemos preguntarnos ¿Qué es la fuerza? La definición de fuerza según el diccionario de la Real Academia Española (RAE) es: “La fuerza describe la fortaleza, la robustez, el poder y la habilidad para sacar o desplazar de lugar a algo o a alguien que posea peso o que ejerza resistencia”. Como Se Desarrolla La Fuerza En Educacion Fisica En pocas palabras, la fuerza es una cualidad que tenemos por la que, mediante la tensión muscular, nos permite arrastrar un objeto, levantar un peso o empujar una cosa. La clasificación de la fuerza varía, pero vamos a dar una clasificación de seis tipos de fuerza que consideramos más importantes:
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¿Qué son los ejercicios de fuerza?

Ejercicios de fuerza para recuperación y la salud. –

Los ejercicios de fuerza son parte importante en los procesos de recuperación de pacientes que han sufrido algún accidente, así como también de pacientes con condiciones donde sus capacidades motrices se ven de algún modo comprometida por factores genéticos. En este caso, se usan ejercicios de fuerza que ayuden a mantener el tono muscular, y generen resistencia en músculos articulaciones y tendones, con rutinas de actividades específicas y con peso controlado. De igual modo, las personas que requieren perder peso, y tener mejores condiciones de salud, generalmente asisten a gimnasios donde se les da una rutina de actividades dirigidas y personalizadas, con ejercicios de fuerza y ejercicios cardiovasculares con el fin de alcanzar las condiciones requeridas.

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