Que Es Flexibilidad Estatica Y Dinamica En Educacion Fisica?

Flexibilidad dinámica lenta: Capacidad de utilizar una gran amplitud articular durante un movimiento o una secuencia de movimientos realizados a una velocidad por debajo de lo normal.2.2. Flexibilidad estática: Capacidad para mantener una postura en la que se emplee una gran amplitud articular.
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¿Qué es la flexibilidad estática?

La mayoría de la población no se considera flexible, así que cuando vemos a alguien realizando el famoso “spagat” lo miramos con mucha envidia. Lo que desconocemos es que la flexibilidad se entrena, y que no sirve sólo para hacer posturas imposibles y ser el que más se dobla en las clases de yoga, sino que mejorar la flexibilidad de tendones, ligamentos y fibras musculares mediante ejercicios específicos, puede ahorrarnos muchas lesiones y molestias en el futuro. ¿Qué es la flexibilidad? La flexibilidad es la capacidad que tienen nuestras fibras para estirarse ante un movimiento. La amplitud del movimiento de una articulación, no sólo depende de la elasticidad de las fibras, pero es uno de los factores que puede influir más negativamente.

Con la edad, las fibras pierden colágeno y se vuelven más rígidas. El sedentarismo también influye negativamente en la movilidad de las articulaciones. En principio las mujeres tienen algo más de flexibilidad, ya que su cuerpo está preparado para el embarazo y el parto, pero con la edad, la pérdida de elasticidad se iguala a los hombres.

Sin embargo, un entrenamiento continuo con ejercicios de flexibilidad que fortalezcan y mejoren la elongación de las fibras, acompañado con una alimentación adecuada, puede conseguir que mejores la flexibilidad muscular y que realices movimientos articulares de mayor amplitud y sin riego de contracturas o fisuras.

• Flexibilidad estática, La persona realiza un estiramiento de músculos y tendones por sí mismo sin movimiento, en posición fija. Cada elongación debe durar al menos 20 segundos.
• Flexibilidad dinámica, Son ejercicios en movimiento que precisan de un número mínimo de repeticiones y que van incrementando la fuerza y la intensidad. Se llama también flexibilidad activa.
• Flexibilidad pasiva o asistida, que se utiliza en recuperación tras cirugías o parálisis, de forma que una persona o máquina sea la que imprima la fuerza desde fuera.

Para que empieces a entrenarte en tu propia casa, aquí te dejamos: 8 ejercicios de flexibilidad:

1. Torsión de espalda, Sentado en el suelo. Pierna derecha estirada. Dobla la izquierda y pásala por encima de la derecha. Coloca el brazo izquierdo por encima de la rodilla flexionada y presiona con el codo para hacer una torsión de espalda. Siente el estiramiento. Repite al otro lado.
2. Sentado. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle. Mantén el equilibrio. Inclina el cuerpo hacia delante para intentar tocar los dedos de los pies. Cambia de pierna.
3. Muslos y cadera. Tumbado boca abajo. Flexiona una pierna y coge el pie con la mano del mismo lado. Tira de ella todo lo que puedas sin que el muslo se despegue del suelo. Cambia de pierna.
4. Más difícil todavía, Coge el pie por detrás y tira de él hasta que llegue a la cabeza. No bloquees la rodilla de la otra pierna para no quedar en hiperextensión y deja el brazo libre estirado hacia delante para mantener el equilibrio.
5. Lumbares. Estira una pierna y encoge la otra cogiéndote de la rodilla y tirando de ella hacia el pecho. La pierna estirada no debe levantarse del suelo. Cambia de pierna.
6. Abductores. Sentado en el suelo. Abre las piernas estiradas lo más que puedas e inclina el torso hacia delante, sin doblar las rodillas. Estira los brazos e intenta bajar un poco más.
7. Zancada en sofá, Una pierna se adelanta, como en las zancadas normales, con la rodilla en 90 grados y la otra está estirada hacia atrás, pero apoyada en un sofá o en una silla. Es difícil mantener la posición. Aguanta y cambia de lado.
8. El puente, Es una postura de yoga y estira columna, pecho, cuello y hombros. Boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas. Levanta la pelvis y el torso hasta los hombros. Estira los hombros hacia abajo para que queden bien apoyados en el suelo. Mirada al techo y brazos estirados y apoyados en el suelo.

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¿Qué es la flexibilidad y sus tipos en Educación física?

¿Qué es la flexibilidad? – Es la capacidad de las articulaciones de moverse en todo su rango de movimiento sin dolor ni rigidez, implica la elasticidad de los músculo s que dan soporte a las mismas y con ellas, todos los tejidos involucrados tales como los tendones, ligamentos, fascia y demás que facilitan, permiten o limitan los movimientos.
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¿Qué es el método estático y método dinámico para entrenar la flexibilidad?

Tipos de flexibilidad – 1.- En función del dinamismo del movimiento (Fleischman, 1983): – Estática o pasiva: es el grado de flexibilidad alcanzado con músculos inactivos y, en ocasiones, ejecutados con ayuda. – Dinámica o activa: es la implicada en la gran mayoría de movimientos y elementos técnicos de cualquier deporte o actividad física.2-En función del nivel óptimo necesario para la ejecución eficaz (Matveiev, 1980): – Flexibilidad absoluta: es la capacidad máxima de enlongación de las estructuras músculo-ligamentosas.

1. Flexibilidad de trabajo: se trata del grado de elongación alcanzado en el trascurso de la ejecución de un movimiento.
2. Flexibilidad residual: es un nivel de elongación siempre superior al de trabajo que el deportista debe desarrollar.
3. Es la flexibilidad de trabajo para prevenir lesiones deportivas.3-En función de los sistemas articulares implicados (Weineck, 1994): – Flexibilidad general: hace referencia a la movilidad de los principales sistemas articulares (columna vertebral, articulación escapulo-humeral y coxofemoral).

– Flexibilidad especial: es aquella que se acentúa sobre una articulación concreta que además tiene una importancia fundamental en el desarrollo de una determinada técnica deportiva.
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¿Qué es la flexibilidad dinámica?

Flexibilidad dinámica: Capacidad de utilizar una gran amplitud articular durante un movimiento o una secuencia de movimientos.
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¿Qué es dinámica y estática en física?

Las leyes de Newton como nunca antes las habías visto – La estática y la dinámica son las ramas de la física que estudian la mecánica de los cuerpos desde la perspectiva de las fuerzas; es decir, describen matemáticamente las fuerzas que se ejercen sobre cualquier objeto y, dependiendo de su suma, obtenemos reposo, uniformidad o aceleración.
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¿Qué es flexibilidad y 5 ejemplos?

Beneficios del entrenamiento de flexibilidad Beneficios del entrenamiento de flexibilidad La flexibilidad es definida como la capacidad de mover una articulación, o una serie de articulaciones, con fluidez a través de la amplitud de movimiento completa sin causar una lesión.

• A pesar de que la flexibilidad es una capacidad física que involuciona con el paso de los años, también se puede mejorar, sin importar la edad.
• El rango de movilidad de una articulación mejora de manera transitoria después de entrenada la flexibilidad y de forma crónica después de unas semanas de entrenamiento regular.
• Tipos de ejercicios de flexibilidad para mejorar el rango de movimiento

• Estiramientos balísticos o estiramientos con rebote, que utilizan el impulso de un segmento corporal en movimiento para producir el estiramiento.
• Estiramiento dinámico o de movimiento lento, que implica una transición gradual de una posición del cuerpo a otra y un aumento progresivo en el alcance y el rango de movimiento a medida que el movimiento se repite varias veces.
• Estiramiento estático incluye estirar lentamente un grupo muscular y luego mantener la posición durante un periodo de 10 a 30 segundos.
• Facilitación Neuromuscular Propioceptiva generalmente implica una contracción isométrica del grupo muscular seguido de un estiramiento estático del mismo grupo.

Los estiramientos deben mantenerse durante unos 10 a 30 segundos en el punto de tensión o una ligera molestia para la mejora del rango de movimiento de la articulación. Se recomienda realizar de 2 a 4 series al menos 2 a 3 veces a la semana para obtener mejoras.

1. Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones.
2. Reduce molestias articulares y mejora la postura.
3. Reduce el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda
4. Aumenta el flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos.
5. Mejora la coordinación muscular.
6. Aumenta el rango de movilidad disponible en las articulaciones.

1. Aunque la flexibilidad se relaciona mucho con el tipo corporal, la edad, el sexo y el nivel de actividad física, es importante realizar estiramientos diarios para mejorar el rango de movilidad y obtener beneficios para nuestra salud.
2. Además, los ejercicios de flexibilidad pueden mejorar la postura y la estabilidad de quien lo practica y son un buen complemento para los entrenamientos de fuerza o cardiovasculares.
3. Imagen de portada: freepik.es

: Beneficios del entrenamiento de flexibilidad
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¿Qué es la flexibilidad y de 3 ejemplos?

La flexibilidad es una cualidad básica susceptible de ser mejorada con el entrenamiento y supone la unión de los conceptos de movilidad articular (posibilidad de movimiento de las articulaciones) y extensibilidad muscular (capacidad de elongación ante fuerzas de tracción).
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¿Qué es el ejercicio dinámico?

Estiramientos dinámicos – El estiramiento dinámico hace referencia a los estiramientos que se realizan de manera activa, por medio de movimientos suaves y controlados para alargar (elongar) las fibras musculares, que va aumentando de manera gradual y progresiva, preparando al músculo para la actividad física, a diferencia de los estiramientos estáticos que, por el contrario, provocan una respuesta inhibitoria o reductora.

• Este tipo de estiramientos consiste en estirar a través de impulsos, pero sin exceder los límites de los estiramientos estáticos.
• Se estiran los músculos antagonistas gracias a las contracciones repetitivas de los músculos agonistas.
• Se corresponderían con ejercicios basados en saltos y balanceos, evitando siempre movimientos balísticos (de rebote) ya que podrían provocar sobrepasar los límites de los músculos y causar una lesión.

Esta forma de estirar puede ser contraproducente si no va precedida de un buen calentamiento, ya que los estiramientos dinámicos en segmentos corporales fríos pueden provocar la aparición del reflejo miotático de estiramiento, que provoca un acortamiento del músculo y no se conseguirá el efecto deseado.
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¿Cuál es la diferencia entre estiramiento estático y dinámico?

Estiramientos dinámicos: qué son y cómo hacerlo bien Estiramiento dinámico. – Adobe Stock Guardar Los estiramientos son algo que no está solo circunscrito al mundo deportivo, es decir, no solo tienen que estirar las personas que realicen deporte de forma habitual sino que está recomendado para todas las personas con objeto de mantener una buena movilidad y evitar dolores posturales.

• De hecho, se recomienda dar pequeños paseos y realizar estiramientos a las personas que pasan muchas horas sentadas frente al ordenador durante la jornada laboral.
• Entre los diferentes tipos de estiramientos, destacan los estiramientos dinámicos por su gran popularidad.
• Consisten en estirar a través de impulsos pero sin exceder los límites de los estiramientos estáticos y sin realizar movimientos de rebote o balísticos.

Con ellos se consigue activar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo del cuerpo por lo que se recomiendan antes de realizar una actividad deportiva. Se basan en saltos y balanceos en los que se estiran los músculos antagonistas gracias a las contracciones repetitivas de los músculos agonistas,

Centrado en mover de forma activa articulaciones y músculos con repeticiones que oscilan entre las 10 y las 12 los movimientos deben ser cuidadosos y controlados. Su popularidad se debe también a que con ellos se logra la flexibilidad deseada para cada deporte y no más con lo que no se ve afectada la potencia del deportista favoreciendo la preparación para la competición.

Sin embargo, los estudios que se han realizado al respecto parecen demostrar que para que sean realmente efectivos, los estiramientos dinámicos deben ser de larga duración, los que significa dedicarles entre seis y doce minutos en cada sesión y completarlos con un adecuado previo.

Así pues, mientras los estiramientos estáticos no mejoran el rendimiento muscular, sino la tolerancia a la incomodidad que produce el estiramiento, los dinámicos no mantienen los músculos débiles sino que aumentan la fuerza y la flexibilidad muscular ya que se realizan esfuerzos musculares activos y movimientos rápidos.

La recomendación general es realizar estiramientos dinámicos antes de la actividad deportiva y estiramientos estáticos después.

Prepara los músculos para la actividad deportiva.Aumenta el flujo sanguíneo.Aumentan y mejora el rango de movimiento.Oxigena los tejidos.Previene lesiones deportivas.Mejora la flexibilidad muscular.Colabora en la mejora del rendimiento deportivo.

Sobrepasar los límites de los músculos puede ocasionar lesiones.Requiere de un calentamiento previo para evitar lesiones.Es importante acompañarlos con ejercicios de movilidad articular.

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¿Qué son los ejercicios estáticos y da ejemplos?

Los estáticos consisten en la realización de estiramientos ejecutados por el propio deportista, hasta el límite de lo confortable,(tensión) estirando el músculo en reposo hasta una determinada posición y manteniendo la postura durante unos 15′ a 30′.
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¿Cómo se clasifica la flexibilidad estática?

4.1 tipos de flexibilidad Flexibilidad activa dinámica: rango de movimiento en una contracción muscular fuerte y rápida. Ejemplos de esta son el salto de obstáculos con la flexión de la cadera y en natación, la extensión del hombro. Flexibilidad activa estática: rango de movimiento en la actividad muscular lenta y controlada.

• Flexibilidad pasiva estática.
• Existen tres clasificaciones básicas de la flexibilidad:
• la primera es aquella que se centra en la relación con la especialidad deportiva a desarrollar, en este caso distinguimos flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.
• La segunda clasificación se centra en el tipo de elongación muscular con lo que distinguimos entre flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos) y dinámica suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones.

La tercera si nos centramos en el tipo de fuerza que provoca la elongación tenemos flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al individuo (un compañero, una máquina, la gravedad, etc.) y flexibilidad activa producida por la fuerza que genera el propio individuo por contracciones musculares.

1. Factores que influyen en la flexibilidad:
2. Como en el caso de todas las capacidades físicas, la flexibilidad también tiene una serie de factores que influirán directa o indirectamente en su desarrollo, evolución etc. estos se pueden englobar en dos grupos:
3. Factores internos: la movilidad propia de cada articulación y la elasticidad de los músculos, la fuerza de los músculos agonistas, herencia, sexo, edad y coordinación de los movimientos.
4. Factores externos: el cansancio, la temperatura, el sedentarismo y falta de actividadincluso la hora del día.

Beneficios de un buen trabajo de flexibilidad: Si el trabajo de flexibilidad se realiza con cuidado y dirigido por especialistas nos aportará beneficios como la prevención ante posibles lesiones, mejora de la coordinación y favorece el desarrollo de las demás cualidades físicas y de la ejecución técnica de los ejercicios, pero si se realiza sin ningún tipo de control y de forma inadecuada podrá llegar a producirnos efectos negativos e incluso lesiones a nivel articular y muscular.

1. El estiramiento apropiado tambien tiene muchos beneficios, incluyendo aumentar la flexibilidad, mejorar el desempeño y disminuir el riesgo de una lesión.
2. Flexibilidad a lo largo del desarrollo del cuerpo humano: Las cualidades físicas básica evolucionan y aumentan sus valores desde el nacimiento hasta la tercera o cuarta década de vida, en cambio la flexibilidad es la única que involuciona, es decir, sus valores mayores son en las edades tempranas y a medida que pasa el tiempo sus decrecen sobre todo a partir de los 30 años.

Por ello esta es una cualidad cuyo inicio en el trabajo es temprano, se puede realizar con niños pequeños, se puede trabajar a diario en sesiones especificas o como parte de los calentamientos o periodos de recuperación en la parte principal o vuelta a la calma de un entrenamiento y también debemos tener en cuenta que las mujeres presentan mayores valores de flexibilidad que los hombres. : 4.1 tipos de flexibilidad
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¿Qué es concepto estática?

La estática es el estudio del efecto de las fuerzas sobre cuerpos rígidos que se encuentran en equilibrio. La principal tarea de la estática es analizar el equilibrio de fuerzas en los cuerpos o en los sistemas mecánicos. Mecánica Estática SE 110 GUNT Structure Line: Curso sobre mecánica Estática: equipos de ensayo mostrar todo Las condiciones de equilibrio de la estática establecen que un cuerpo se mantiene en reposo cuando las suma de todas las fuerzas y momentos que actúan sobre este cuerpo es igual a cero. La determinación de las fuerzas y momentos es la base para el diseño y dimensionado de las estructuras y las piezas de construcción. Esfuerzos y el método de secciones Para determinar las fuerzas de barra en celosías planas existen diversos procedimientos. Métodos de cálculo, como el método de los nudos y el método de secciones de Ritter, así como un procedimiento gráfico, el diagrama de Cremona. Método de secciones para celosías planas Equipos de ensayo para analizar un puente colgante, una viga Gerber, así como diferentes arcos. La fricción se produce en todos los cuerpos rígidos que entran en contacto entre sí y se desplazan en dirección opuesta entre sí. Rozamiento estático y dinámico
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¿Qué es más fácil estática o dinámica?

Ventajas de una IP dinámica – Las IP dinámicas son más fáciles de administrar y más baratas de implementar que las estáticas.

Configuración sencilla y automática : Con una dirección IP dinámica, el servidor DHCP asigna automáticamente al dispositivo la siguiente dirección IP disponible. No necesita hacer nada. Tarifas menores : Normalmente se ahorra dinero utilizando una dirección IP dinámica. Direcciones IP ilimitadas : Las direcciones dinámicas le permiten reutilizar las direcciones IP. Dentro de una red, los dispositivos se configuran automáticamente con una nueva dirección IP dinámica cuando es necesario. Por ejemplo, si lleva a casa un nuevo equipo, no necesita eliminar manualmente el antiguo o asignarle un número, ya que la red o el router se ocupan de ello. Eso evita conflictos y confusiones cuando dos equipos intentan emplear la misma dirección IP. Mejor seguridad potencial : Con una dirección IP dinámica, a un posible atacante le es más difícil dirigirse a su equipo de red. También puede mejorar su seguridad ocultando su dirección de red con una VPN para PC, Mejor seguridad física : Es mucho más difícil para un fisgón averiguar exactamente dónde se encuentra. Una VPN también puede ayudarle a este respecto.

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¿Qué relación hay entre la estática y la dinámica?

La estática trata sobre el equilibrio de los cuerpos, es decir, de los que se encuentran en estado de reposo (sin movimiento) o se mueven con una velocidad constante; en tanto que la dinámica se basa en el movimiento acelerado de los cuerpos.
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¿Qué es estática en educación fisica?

Equilibrio estático: la habilidad o facultad del individuo para mantener el cuerpo en posición estable sin que se produzca desplazamiento del cuerpo. Por tanto lo podemos considerar como la habilidad o facultad del individuo para mantener el cuerpo en posición erguida sin desplazarse.
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¿Qué es la estática en el deporte?

1. Fuerza estática. – También conocida como fuerza isométrica, es la fuerza utilizada contrayendo los músculos sin que exista una variación en el movimiento ni en los ángulos. Aunque al producir la fuerza exista un movimiento muscular interno, a simple vista no hay variación. Por ejemplo, cuando se empuja una pared.
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¿Qué es flexibilidad y 5 ejemplos?

Beneficios del entrenamiento de flexibilidad Beneficios del entrenamiento de flexibilidad La flexibilidad es definida como la capacidad de mover una articulación, o una serie de articulaciones, con fluidez a través de la amplitud de movimiento completa sin causar una lesión.

• A pesar de que la flexibilidad es una capacidad física que involuciona con el paso de los años, también se puede mejorar, sin importar la edad.
• El rango de movilidad de una articulación mejora de manera transitoria después de entrenada la flexibilidad y de forma crónica después de unas semanas de entrenamiento regular.
• Tipos de ejercicios de flexibilidad para mejorar el rango de movimiento

• Estiramientos balísticos o estiramientos con rebote, que utilizan el impulso de un segmento corporal en movimiento para producir el estiramiento.
• Estiramiento dinámico o de movimiento lento, que implica una transición gradual de una posición del cuerpo a otra y un aumento progresivo en el alcance y el rango de movimiento a medida que el movimiento se repite varias veces.
• Estiramiento estático incluye estirar lentamente un grupo muscular y luego mantener la posición durante un periodo de 10 a 30 segundos.
• Facilitación Neuromuscular Propioceptiva generalmente implica una contracción isométrica del grupo muscular seguido de un estiramiento estático del mismo grupo.

Los estiramientos deben mantenerse durante unos 10 a 30 segundos en el punto de tensión o una ligera molestia para la mejora del rango de movimiento de la articulación. Se recomienda realizar de 2 a 4 series al menos 2 a 3 veces a la semana para obtener mejoras.

1. Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones.
2. Reduce molestias articulares y mejora la postura.
3. Reduce el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda
4. Aumenta el flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos.
5. Mejora la coordinación muscular.
6. Aumenta el rango de movilidad disponible en las articulaciones.

1. Aunque la flexibilidad se relaciona mucho con el tipo corporal, la edad, el sexo y el nivel de actividad física, es importante realizar estiramientos diarios para mejorar el rango de movilidad y obtener beneficios para nuestra salud.
2. Además, los ejercicios de flexibilidad pueden mejorar la postura y la estabilidad de quien lo practica y son un buen complemento para los entrenamientos de fuerza o cardiovasculares.
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: Beneficios del entrenamiento de flexibilidad
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